Thứ Tư, 22 tháng 3, 2017

Hướng dẫn 10 cách hữu ích cải thiện sức khỏe dân công sở

Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng 60% trường hợp dân văn phòng tử vong sớm hơn so với những người luyện tập hằng ngày. Đó là lý do vì sao các chuyên gia sức khỏe khuyên nên đi cầu thang bộ thay vì thang máy, luôn nói không với bánh bích-quy. 1. Tránh xa hội chứng bánh ngọt Các nhà nghiên cứu trường Cao đẳng Phẫu thuật Hoàng gia đã phân tích “văn hóa bánh trái” vào đầu năm 2017 và khuyên giới công sở nên để các loại bánh ngọt xa khỏi tầm mắt. Bánh rán doughnut ngày sinh nhật, hay bánh sô cô la tự làm... đều thật hấp dẫn khi cùng nhau thưởng thức nhưng các chuyên gia khuyên nên tránh xa chúng bằng mọi giá. Nghiên cứu từ Trường Cao đẳng Phẫu thuật Hoàng gia chỉ ra rằng thứ văn hóa bánh ngọt ở văn phòng chính là “thủ phạm” gây béo phì và các vấn đề răng miệng. Chuyên gia tâm lý Corinne Sweet đã chia sẻ cách tránh khỏi sự cám dỗ: “Sự cám dỗ luôn hiện diện. Bạn cần phải chủ động lên kế hoạch vì chỉ bạn biết thứ gì sẽ kích hoạt nhu cầu ăn vặt của mình. Điều này có thể tốn nhiều công sức và thời gian, vì chúng ta thường bám theo những gì quen thuộc. Nhưng nếu bạn kiên định theo kế hoạch đã định, bạn sẽ sớm nhận ra phần thưởng. ' 2. Chuẩn bị bữa trưa Mang theo đồ ăn trưa sẽ giúp kiểm soát khẩu phần và năng lượng. Hãy thử làm món sa lát rau các loại cho bữa phụ Làm bữa trưa tại nhà không chỉ giúp tiết kiệm tiền bạc mà còn đảm bảo dinh dưỡng và không đường, muối vốn tìm thấy rất nhiều trong các thức ăn đường phố. “Bữa trưa đường phố cũng ít khi có đủ rau, chất xơ hay các protein để bạn thấy no và đủ năng lượng đến tận chiều”, chuyên gia dinh dưỡng Lily Soutter nói. “Một bữa trưa cân bằng đường huyết sẽ cơ bản ngăn ngừa được sự tụt giảm năng lượng vào buổi chiều và tránh xa cảm giác đói”. 3. Ngừng uống vitamin Chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns khuyên bạn nên dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời để body tự tổng hợp vitamin D. Nhưng nếu bạn thực sự không thể rời khỏi bàn làm việc thì hãy tăng cường nạp dầu cá. 4. Đừng vừa xem vừa ăn Nhiều người có thói quen ăn trưa tại bạn trong khi vừa di chuột đọc mạng xã hội hay tin tức. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, điều này rất có hại cho sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng Shona Wilkinson, nên tránh xa chiếc bàn làm việc khi bạn ăn hoặc ít nhất là hãy rời mắt khỏi màn hình. “Điều thiết yếu là để hệ tiêu hóa được tập trung vào việc ăn uống và hãy ăn chậm. Hãy thưởng thức thực đơn ăn uống, cảm nhận hương vị của nó”, chuyên gia Shona nói. 5. Luôn uống nước Các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể chống mất nước, một điều rất thiết yếu đối với não bộ. Mất nước có thể dẫn tới tình trạng đau đầu và mệt mỏi. '”Chúng ta nên uống ít nhất 2 lít nước từng ngày”, Shona nói. 6. Thêm nhiều bước chân Theo các chuyên gia, bất kỳ vận động nhẹ nhàng nào cũng đều cải thiện sức khỏe. “Tốt nhất nên đi dạo vào bữa trưa nhưng nếu không thể thì có thể chỉ cần biến đổi tuyến đường đến cơ quan để xe ở chỗ xa nhất để đi bộ nhiều nhất”, chuyên gia điều trị bệnh chân Dave Wain, khuyên. 7. Giảm stress với danh sách công việc rõ ràng TS Marilyn Glenville cho biết lên danh sách công việc sẽ giúp bạn có cảm giác “kiểm soát được cuộc sống”. Nếu không có thời gian đi ra ngoài, hãy “thải độc” đầu óc vào bữa trưa bằng cách viết ra tất cả những gì bạn nghĩ. “Nếu bạn cảm thấy căng thẳng đang kéo đến, hãy học cách chỉ ra những ưu tiên phải làm”, TS Marliyn nói. “Học cách nói không nếu bạn cảm thấy quá tải. Sự quyết đoán sẽ tiếp thêm sinh lực và nâng cao vị thế của mình. Khi lập danh sách, bạn sẽ biết việc gì nên làm, việc gì không và việc gì cần ưu tiên”. 8. Đừng ăn khi căng thẳng Tránh xa các món bánh quy sau một cuộc họp căng thẳng, các chuyên gia khuyên. Hãy thử ngồi ăn trưa mà không nói quá nhiều, tập trung vào bữa ăn. “Khi tập trung vào trò chuyện hơn là ăn uống, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng. Thay vào đó, hãy tập trung vào nhai món ăn, nhai ít nhất 30 lần trước khi nuốt”, chuyên gia dinh dưỡng Shona khuyên. 9. Làm sạch bàn làm việc Bàn làm việc là nơi trú ngụ của vi khuẩn với lượng nhiều hơn gấp 400 lần so với xí bệt – một tin không lấy gì làm vui cho nhnwgx người thích ăn tại bàn. Hãy cố gắng dành 5 phút hàng ngày để dọn bàn sạch sẽ. 10. Tận dụng cơ hội vận động chân Bạn có thấy ai đó trong phòng rất hay ngó ngoáy chân cẳng, dù chỉ là những cái chạm nhẹ vào chân hay ghế của con người? Một số nghiên cứu chỉ ra rằng điều này sẽ giúp cơ thể tiêu hao một số calo cho những người chỉ ngồi ì một chỗ. Nhân Hà Theo DM Tag :cải thiện sức khỏe, Dân văn phòng, sức khỏe dân văn phòng

Thứ Bảy, 26 tháng 11, 2016

Đám cưới 'khủng' ở Hưng Yên xuất hiện nhiều nghệ sĩ nổi tiếng

Hình ảnh về đám cưới mới đây với sự có mặt của nhiều người nổi tiếng như diễn viên Lý Hùng, Hoa hậu Ngọc Hân, danh hài Vượng Râu... được một Facebooker đăng tải trên trang cá nhân.  

Theo đó, đám cưới diễn ra tại Kim Tháp, xã Đồng Tiến, huyện Khoái Châu, Hưng Yên được trang trí khá cầu kỳ từ ngoài cổng làng vào đến nhà. Nhiều chàng trai mặc đồng phục được bố trí đứng xung quanh khu vực tổ chức nhằm đảm bảo an ninh cho quan khách. Tiếp đón khách từ xa còn có người mặc đồ hóa trang nhân vật hoạt hình Pikachu cùng một dàn lễ tân “chân dài” diện váy trắng. 

Tham khảo thêm: thuốc nâng ngực hiệu quả

Xem thêm: kem aqua

Đám cưới có sự góp mặt của nhiều người nổi tiếng. 

Những hình ảnh này sau khi được chia sẻ, phát tán trên các trang mạng đã nhận được không ít sự ngưỡng mộ, thậm chí là ghen tị về độ hoành tráng của đám cưới. Bên cạnh những lời chúc phúc dành cho cô dâu chú rể, nhiều người cũng phỏng đoán về xuất thân của họ: "Chắc cô dâu chú rể phải con nhà đại gia hoặc người nổi tiếng gì đây thì đám cưới mới hoành tráng thế này". Một số fanpage còn "tung tin" chi phí tổ chức đám cưới lên tới 10 tỷ đồng. 

Xem thêm: fish oil 1000mg

Tuy nhiên theo người đăng tải ảnh cho biết, gia đình không thể tiết lộ giá trị thật nhưng chi phí tổ chức đám cưới không đến 10 tỷ như nhiều nguồn tin đã đăng trước đó. Bố mẹ hai gia đình đều là công nhân viên chức, cô dâu hiện làm công chức tại Hà Nội còn chú rể là một người kinh doanh đa ngành nghề. 

Maruko Chan

Theo: thuoc uong kich thich moc toc

Áo khoác 'sang chảnh' cho đàn ông

Hai mỹ nam của 'Vietnam's Next Top Model' khoác lên người những bộ trang phục mới nhất của nhà thiết kế Trần Minh Dũng.

Khác với những kiểu vest thanh lịch dành cho mùa hè thu, ở bộ sưu tập mới, nhà thiết kế đã chọn các chất liệu nỉ, len, nhung, da tổng hợp để mang đến vô kể mẫu trang phục xây dựng hình ảnh sành điệu cho đàn ông.

Tham khảo: ăn gì để tăng trí nhớ

Trên phom dáng cơ bản của mẫu vest sang trọng, chất liệu da tổng hợp được xử lý tài tình để tạo ra mẫu áo có đường cắt may chỉn chu, tinh tế.

Bạn nên đọc: thuốc dài tóc nhanh

Cùng với da, vải nỉ tông xám cũng được tin dùng để mang đến nét phóng khoáng cho phái mạnh thông qua các kiểu áo choàng.

Bạn nên quan tâm: nhau thai cừu 50000mg

Phối hợp cùng những kiểu áo khoác hợp mốt thu đông là các mẫu áo thun cổ lọ có dáng ôm sát body.

Chất liệu da không chỉ được sử dụng cho áo vest mà còn sản xuất ra điểm nhấn mạnh mẽ cho nhiều mẫu áo choàng dáng dài.

Bộ album được thực hiện với sự hỗ trợ của nhiếp ảnh Shin Vox, trang điểm và làm tóc Cu Tie, assistant  Bảo Huỳnh, producer Nguyễn Mạch Nam.

Duy Khánh

Theo: my pham kem lam trang da

Thứ Sáu, 25 tháng 11, 2016

10 câu hỏi giúp bạn kiểm tra đã uống cà phê đúng cách chưa

Cà phê là thức uống nhiều người thưởng thức mỗi ngày nhưng chưa chắc đã biết rõ. Trên thực tế, kiến thức về cà phê là một phần quan trọng bởi uống không chuẩn xác có thể gây ra hậu quả đáng tiếc. Để test xem đã hiểu chính xác về cà phê chưa, bạn hãy thử làm bài trắc nghiệm dưới đây của BuzzFeed. Với mỗi câu hỏi, bạn hãy chọn câu trả lời mà theo bạn là đúng để kiểm tra đáp án. 

Câu 1: Cà phê đen không chứa calo?

Ảnh: BuzzFeed.

A. Đúng

B. Sai

Đọc thêm: collagen 1 2 3 cua my

Câu 2: Uống bao nhiêu cà phê có thể gây chết người?

A. 4 g caffeine (tương đương 15 ly cỡ lớn)

B. 5 g caffeine (tương đương 19 ly cỡ lớn)

C. 6 g caffeine (tương đương 23 ly cỡ lớn)

D. 7 g caffeine (tương đương 27 ly cỡ lớn)

Câu 3: Theo các nghiên cứu gần đây, uống 3-5 tách cà phê mỗi ngày có công dụng gì?

A. Đi tiểu nhiều

B. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

C. Tăng nhịp tim đập lúc nghỉ ngơi

D. Tăng nhiệt độ body

Câu 4: Tiêu thụ caffeine ở mức thấp và vừa giúp tăng cường tác dụng nào của con người?

Bạn nên quan tâm: serum nhau thai cuu laviena

A. Phán xét và đưa ra quyết định

B. Phê bình và phân tích

C. Trí nhớ dài hạn và giải quyết vấn đề

D. Tập trung và thời gian phản ứng

Câu 5: Nước nào là nước đầu tiên uống cà phê?

A. Ethiopia

B. Italy

C. Colombia

D. Burundi

Câu 6: Những năm 1600 khi mới du nhập vào châu Âu, cà phê bị gọi là gì?

A. "Phát minh cay đắng của quỷ Satan"

B. "Thức uống của ma quỷ"

C. "Thức uống của thế giới âm phủ"

D. "Phát minh của Ma vương"

Đọc thêm: nhau thai cuu placenta

Câu 7: Uống 1-2 tách cà phê gây mất nước?

A. Đúng

B. Sai

Câu 8: Cà phê rang sơ hay cà phê rang kỹ chứa nhiều caffeine hơn?

Ảnh: BuzzFeed.

A. Rang sơ

B. Rang kỹ

C. Hai loại chứa caffeine ngang nhau

Câu 9: Cà phê có giúp bạn tỉnh rượu không?

A. Có, nếu là cà phê đen

B. Có, nếu bạn không quá say

C. Hoàn toàn không

D. Tùy thuộc vào loại rượu bạn uống

Câu 10: Cà phê giúp bạn tỉnh táo theo cách thức nào?

A. Giải phóng dopamine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác sung sướng và tự thưởng

B. Ngăn chặn các chất điều biến thần kinh khiến bạn buồn ngủ

C. Giải phóng serotonin để cân bằng tâm trạng

D. Gửi tín hiệu hormone đến trung tâm giấc ngủ của não

>> Xem thêm: 8 câu hỏi test bạn đã ăn uống đúng đắn chưa

Minh Nhật

Tham khảo thêm tại: serum trắng da mặt

10 gợi ý nhuộm tóc highlight sành điệu cho mùa lễ hội

Highlight màu tím là xu hướng tóc được ưa chuộng nhất mùa lạnh năm nay.

Tóc đỏ phẩy light tím sáng.

Những nàng 'chịu chơi' có thể phẩy hai màu light khác nhau ở đuôi tóc.

Xem thêm: dau ca omega 3 danh cho ba bau

Nhuộm nhúng 'dip dye' với hai màu gần tone là một gợi ý không tồi cho các nàng muốn lột xác phong cách.

Phủ màu tím đỏ lớp ngoài cùng của tóc là một kiểu nhuộm rất được ưa chuộng thời gian gần đây.

Bạn nên đọc: mua thuốc glucosamine ở đâu

Highlight nâu đỏ đặc biệt hợp với nền tóc đen.

Với các nàng đã nhuộm vàng, có thể phẩy light màu hồng nhạt.

Tag: sua ong chua royal jelly costar 1610mg

Light bảy sắc cầu vồng là một gợi ý tuyệt vời cho những nàng muốn có sự phá cách.

Light tím khói là 'hot trend' của mùa đông năm nay.

Light hồng đào trên nền tóc nâu sô cô la.

Vienne (theo Good Housekeeping)

Tham khảo thêm tại: sữa ong chúa lifespring royal jelly 1000mg 360 viên

Nữ doanh nhân 7x 'lột xác' ngoại hình sau trị nám

Ở tuổi 45 và là bà mẹ 4 con, chị Trần Ngọc Lan (TP HCM) chưa bao giờ nghĩ mình hết tươi trẻ. Bên cạnh việc kinh doanh, chị luôn quan tâm chăm chút ngoại hình bằng cách dùng yến sào và các loại mỹ phẩm cao cấp mỗi ngày. Tuy nhiên, vài năm gần đây, chị không thể tránh khỏi những dấu hiệu lão hóa bởi áp lực thời gian. Da mặt chị bắt đầu có mặt những đốm nám, da khô sạm không còn tươi tắn như trước. Sau hơn một năm sống chung với tình trạng đó, chị quyết định chữa trị tận gốc tại Doctor Skin.

Hình ảnh của chị Ngọc Lan trong ngày đầu đến với Viện nuôi dưỡng sức khỏe và vẻ đẹp Doctor Skin. Trải qua bước thăm khám và chẩn đoán, bác sĩ Biện Thị Cẩm Loan đã lên phác đồ điều trị cho nữ doanh nhân 4 con với công thức kết hợp Laser PPR xóa nám - chiết xuất Fresh Cells Premium tái tạo tế bào da và Ultra V-lift 4D nâng cơ xóa nhăn.

Bạn nên quan tâm: lam gi khi tre thieu canxi

Laser PPR giúp xóa sắc tố nám, kích hoạt eslatin và collagen giúp đánh bật tình trạng sạm trên làn da chị Ngọc Lan.

Kết hợp với liệu trình laser xóa nám, bước nuôi cấy tái sinh tế bào da bằng chiết xuất Fresh Cells Premium giúp tình trạng hư tổn da được khắc phục.

Xem thêm: kem trắng da tốt

Khi nám sạm đã được giải quyết, Ultra V-lift 4D phát huy tác dụng nâng cơ, xóa nhăn, giúp gương mặt nữ doanh nhân thanh thoát trở lại như 10 năm trước. Sau 6 tuần chữa trị theo phác đồ tại Doctor Skin, chị Ngọc Lan chia sẻ: “Chỉ sau vài tháng gặp lại, bạn bè phân vân không nhận ra tôi vì mấy tháng trước còn nám, chảy xệ, giờ làn da đã mịn màng, trẻ trung, nám không còn, mặt cũng thon gọn hơn. Tôi không che giấu chuyện làm đẹp nên bạn bè cũng tìm đến Doctor Skin và chữa trị giống tôi”.

Bạn nên quan tâm: sữa ong chúa viên nang

Hình ảnh tươi trẻ sau chữa trị tại Doctor Skin của bạn được chị Ngọc Lan chia sẻ đến bạn bè, một số người không tin ảnh bên phải là chị.

Bà mẹ 4 con luôn thấy tự tin, không cần trang điểm khi ra ngoài dạo chơi cùng bạn bè sau khi điều trị. Xem chi tiết tại đây.

Liên hệ: Viện nuôi dưỡng sức khỏe và sắc đẹp Doctor Skin
20 Nguyễn Thị Diệu, phường 6, quận 3, TP HCM
Điện thoại: 08 3930 2299
Website: vienthammydoctorskin.com
Facebook: Thammydoctorskin

(Nguồn: Viện chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp Doctor Skin)

Xem thêm tại: thuoc giam can hieu qua cao

8 thói quen sai lầm khiến tóc 'rụng như lá mùa hanh khô'

Bấm chọn vấn đề mà bạn gặp phải để tìm hiểu lý do và cách khắc phục

Vienne (tổng hợp)

Tag: thuốc mọc tóc biotin

Xem thêm: thuốc nở ngực an toàn

Tham khảo: thuốc bôi mọc lông mày

Xem thêm tại: sim vina 0912